Korzystanie z sauny ma wiele zalet, które mogą mieć prozdrowotny wpływ na nasz organizm. Saunowanie cechuje się redukcją stresu, zwiększeniem wydolności organizmu, a nawet przyspieszeniem przemiany materii, co może być niezwykle ważną cechą dla wszystkich kobiet. Przed skorzystaniem z sauny, warto dowiedzieć się nieco więcej na temat zasad poprawnego saunowania, ponieważ tylko wtedy możemy mieć pewność, że korzystanie z sauny nie będzie szkodliwe dla naszego ciała. Jeśli zastanawiasz się jak poprawnie saunować, zapoznaj się z poniższym artykułem, w którym znajdziesz nieco więcej na temat zasad poprawnego saunowania!
Zasady poprawnego saunowania
Korzystanie z sauny wymaga przestrzegania kilku bardzo ważnych zasad, dzięki którym każdy uczestnik może mieć pewność, że saunowanie będzie bezpieczne dla jego organizmu. Bez względu na rodzaj sauny czy miejsce, w którym z niej korzystamy, musimy przestrzegać zasad poprawnego saunowania. Zasady te ustanowione zostały przez Polskie Towarzystwo Saunowe, a ich pełna treść dostępna jest na głównej stronie internetowej Towarzystwa. Skrócona wersja zasad umożliwiających poprawne saunowanie wygląda następująco:
- Zaleca się korzystać z saunowania minimum raz w tygodniu. Czas jednej wizyty w saunie powinien wynosić co najmniej półtorej godziny.
- Korzystanie z sauny powinno opierać się na dwukrotnym powtórzeniu cyklu, polegającym na nagrzaniu ciała w saunie, schłodzeniu ciała pod prysznicem lub w basenie oraz odpoczynku.
- Przed wejściem do sauny klienci nie powinni objadać się, skorzystać z toalety, rozebrać się do naga, całkowicie pozbyć się biżuterii, a całe ciało należy umyć pod prysznicem za pomocą wody i mydła, a następnie wytrzeć je do sucha.
- Korzystając z sauny suchej należy wybrać wygodne i dopasowane miejsce. Zaleca się zacząć od ławki umieszczonej najniżej, a co jakiś czas wznosić się o jeden stopień. Nogi powinny być utrzymane na wysokości tułowia lub ułożone płasko na ławce. Dodatkowo, żadna część ciała nie powinna mieć bezpośredniego kontaktu z drewnianą ławką sauny.
- W przypadku łaźni parowej należy dokładnie opłukać siedzenie oraz miejsce na nogi wodą, która dostępna jest wewnątrz łaźni. Następnie zaleca się usiąść lub położyć na kafelkach.
- Przed wyjściem z obiektu należy wydłużyć ostatnią fazę odpoczynku do co najmniej piętnastu minut. Po zakończonym cyklu trzeba dokładnie umyć całe ciało, ale bez użycia mydła.
Poprawne saunowanie, to również przestrzeganie zasad kultury saunowania, ale również zasad kultury osobistej.
Zapraszamy do sauny w strefie SPA i Wellness Talaria.